المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعيون بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويله ..

نهاية سطر عاشق
05-05-2009, 10:59 AM
أتمنى تستفيدون منه،,


::

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


ودمتم سالمين
احساسي يكفيني
05-05-2009, 05:01 PM
والله معلوومه حلووه ومفيده..

يعطيك آلف عاافيه خ يوو..

وتسلم يدينك ع الطرح..

مشششكورر..
جروٍحي قصايد
05-06-2009, 02:46 AM
نهايه سطر عاشق

الله يعطيك العااافيه

دمت بخير

http://www.shy22.com/upfiles/QKE55639.gif (http://www.shy22.com/)
واضـح
05-06-2009, 03:31 AM
الله يجزاك خير

<- عيونه دايم تعوره من الشاشه
جے ـروح
05-06-2009, 04:16 AM
يعطيك العافية ع التمارين المفيدة ،،

تقبل مروري
صاحب السمو
05-08-2009, 03:43 PM
الله يعطيك العافيه على المعلومه وجزاك الله خير
روعة الغرام
05-25-2009, 06:08 PM
يعطيك العافيه على المعلومات الروعه
عنيدة المشاعر
09-16-2011, 02:22 AM
جميـل جدا ً..
شكرا ً لك ..