عالج الصداع بدون مسكنات [الأرشيف] - منتديات عسل السعودية ,دردشة عسل السعودية

روعة الغرام

07-08-2009, 05:55 PM

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة )
لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التالية :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

* أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

..............................


منتديات عسل السعودية ,دردشة عسل السعودية > ▫▫• الاقسام التعليمية و الطبيهـ •▫ ~ > D. 3slka.. } ~ > عالج الصداع بدون مسكنات المساعد الشخصي الرقمي مشاهدة النسخة كاملة : عالج الصداع بدون مسكنات روعة الغرام 07-08-2009, 05:55 PM بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة ) لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية : * الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك * أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين * أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه .............................. جے ـروح 07-08-2009, 11:07 PM تسلمين والله ،، >> معاناة :21: يعطيك العافية ع المعلومات ،، تقبلي مروري روعة الغرام 07-09-2009, 10:00 AM الله يسلم قلبك نهاية سطر عاشق 07-09-2009, 09:27 PM تسلمين والله ولاهنتي على الطرح المفيد ورائع روعة الغرام 07-09-2009, 10:39 PM ومن قال يسلم مشكور واضـح 07-10-2009, 08:52 AM يعطيك العافيه آختي ,, طرح رائع روعة الغرام 07-10-2009, 09:24 AM الله يعافيك على المرور الاروع ܔܓ܏ܛيےـرستيـجےܔܓ܏ܛ 07-12-2009, 03:53 AM موضوع مفيد جدآ يعطيك الف عافيه ولاهنتي }~ روعة الغرام 07-12-2009, 08:03 PM الله يعافي قلبك عنيدة المشاعر 09-16-2011, 03:28 AM جميـل جدا ً.. شكرا ً لك .. روعة الغرام 09-22-2011, 11:41 PM منوره